晚上睡不着的说说

晚上睡不着的说说6篇(说说晚上睡不着的说说)

　　下面是范文网小编整理的晚上睡不着的说说6篇(说说晚上睡不着的说说)，供大家赏析。

晚上睡不着的说说1

　　心理方面因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。

　　还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。

　　睡眠环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

　　情绪波动影响：如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。

　　不良的睡眠习惯：如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。

　　这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

　　各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。

　　常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病；或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

晚上睡不着的说说2

　　睡前一定要洗澡。

　　很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。

　　这样当然睡不着觉了。

　　一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。

　　如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

　　睡前可以看看书。

　　白天一天也许工作很累，心里也很累。

　　但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。

　　这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

　　睡前不要想着工作。

　　既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。

　　不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。

　　白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

　　睡前不做剧烈运动。

　　有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。

　　其实这是一个很好的习惯。

　　但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。

　　做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

　　可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。

　　本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。

　　网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。

　　切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。

　　如果确实还是谁不着觉的话，建议模仿小时候父母和老师教我们的数小绵羊法和数数法。

　　让我们自在睡，当然我们也可以使自己做梦，进入梦香。

　　让自己睡个够。

晚上睡不着的说说3

　　导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。

　　生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。

　　1、首先要对失眠本身有正确的`认识。

　　就像前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。

　　所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，

　　你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，

　　接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。

　　2、就是要知道睡眠的规律。

　　睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，

　　你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。

　　这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。

　　当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。

晚上睡不着的说说4

　　1、越怕失眠越失眠

　　典型症状：人到中年，工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越是担心失眠越是难以入睡，人也变得很焦虑。

　　这是常见的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。

　　越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。

　　建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。

　　2、多梦不等于失眠

　　典型症状：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，多梦是不是也属于失眠?

　　不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。

　　担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。

　　其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。

　　梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害” 的心理，这种心理使自己产生心理负担。

　　3、自责心理阻碍睡眠

　　典型症状：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。

　　这类人由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失事件，并懊悔不已。

　　尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。

　　如果出现这种情况，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　4、手足无措睡不好

　　典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。

　　有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。

　　晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。

　　如果出现这样的情况，首先应该让自己平静下来，在睡觉之前尽量转移自己的思绪。

晚上睡不着的说说5

　　晚上睡不着的心情说说

　　1) 大地已经沉睡了，除了微风轻轻地吹着，除了偶然一两声狗的吠叫，冷落的街道是寂静无声的。

　　2) 当晚霞烧红了半边天时,海边沙滩上的人们有的在游泳,有的在拾贝壳,有的在尽情地嬉笑，于是,这里的欢声像海浪一样一阵高过一阵。

　　3) 黑沉沉的夜，仿佛无边的浓墨重重地涂抹在天际，连星星的微光也没有。

　　4) 黄昏,夕阳已它最后的余晖,创造了永恒的美,留在远路归来的人们记忆里,形成永远的美回忆。

　　5) 暮色像一张灰色的大网,悄悄地撒落下来,笼罩了整个大地。

　　6) 偶然一声鱼跃，冲破江夜的寂静，接着又陷入无边的静谧。

　　7) 疲倦的月亮躲进了云层休息，只留下几颗星星像是在放哨。

　　8) 天空像一块洗净了的蓝黑色的粗布，星星仿佛是撒在这块粗布上闪光的碎金。

　　9) 夜空中，月亮昏晕，星光稀疏，整个大地似乎都沉睡过去了。

　　10) 夜阑人静，大地上万物都进入了梦乡。

　　失眠句子说说心情

　　1) 夜色是那么迷人，天上一颗一颗蓝幽幽的小星星，神秘地眨着眼睛，离我们是那样遥远。

　　2) 月光不变，但人会变。她已不是中秋的主角，但愿我们都知道这是繁华背后的代价。

　　3) 这是冬夜的特色，天上亮，地上黑，仿佛寒气把光也阻隔了似的。

　　4) 你带走的快乐，我没了知觉。总是寻找这那份感动，只因你曾给过我温柔。找不到你的我，已经失去一切，一个人面对黑夜与白昼，怎奈憔悴了心碎。

　　5) 一个人时会寂寞，用过往填充黑夜的伤，然后傻笑自己幼稚;一个人时很自由，不会做作，小小世界任意行走;一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在;一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。一个人也可以很美很浪漫、一个人很静很淡雅。

　　6) 通过暗淡的光波将我双眸的光辉一直拖向远空里的月亮，我喜爱她的静雅与光芒。可我不忍她的光照散在我孤单的影子上。

　　7) 放眼望去，灯光朦胧。仰望天空，零星点点。我苦笑，如此微弱的光芒怎抵得过黑夜的覆没?

　　8) 黑夜，无情的笼罩着整个城市，逐渐蔓延我的世界。

　　9) 谁在午夜时分，被虫吟惊醒，像丢了魂一样无神，黯然神伤。

　　10) 我悄悄挪移着身体，生怕自己薄旧的衣衫和落寞的脸庞惊扰了她这般高雅的宁静。

　　失眠句子说说心情经典

　　1) 半夜睡不着觉，突然想起了了小时候写作文，总写晴空万里无云，却从未关注过，今天突然看见。

　　2) 放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能;不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执着。

　　3) 分手后才发现他的离开让我痛彻心扉，以前总是小孩子脾气，如果能回到以前，我会乖乖的听你的话。

　　4) 阴月南飞雁，传闻至此回。我行殊未已，何日复归来。江静潮初落，林昏瘴不开。明朝望乡处，应见陇头梅。

　　5) 有一种默契叫做心有灵犀，有一种感觉叫做妙不可言，有一种幸福叫做有你相伴，有一种思念叫做度日如年。

　　6) 思念是一种幸福的忧伤，是一种甜蜜的惆怅，是一种温馨的痛苦。思念是对昨日悠长的沉湎和对未来美好的向往。

　　7) 千万个思念，在空气中凝固。扬起风吹向你，带着我的祝福，寂寞我不在乎，你快乐我就满足，想你是我的幸福!

　　8) 一曲翩翩谁陪我一路走，无论什么的时候，我都喜欢自己忧和愁，漆黑如此想念中，陪伴我路程又是多么的坚强。

　　9) 吃醋是因为喜欢，生气是因为在乎，发呆是因为想念，伤心只是因为不想失去!宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔。

　　10) 记忆的窗口里亮着两盏灯，那是你深情的眼睛;你会说话的眼睛对我说、思念的夜即将过去，请迎接相聚的黎明。

　　11) 不管你如何尽心尽力，都有可能不被欣赏，总有人认为不够好。既然如此，别人的眼光有什么资格令你放弃梦想?

　　12) 奢求爱情永远那么好，倒不如把心扉敞开快乐地活着，不是所有时光都会让人怀念，也不是所有人让我们过目不忘。

　　13) 当我们分手以后，我还会想念他。不知道该如何忘记!每天深夜总会很难过的流泪!不知道要多长时间才能忘掉啊。

　　14) 游离的思绪伴随着悠长的黑夜莫名的恐慌起来。拉开窗帘，我希望有缕光芒透过窗户，直至我的内心，扫走我的孤寂。。

　　15) 你我为了理想而历尽了艰难，才走向了成功之路。但愿你还能记得，永远地记得，那一段充满着奋斗激情的闪亮日子。

　　16) 常常想起曾和你在一起的那些日子。开心、快乐、幸福、失落、伤心、痛苦的所有日子。很想你，很想你。

　　17) 如果累了，就选择忘掉，不要让思念变成毒药，不要让记忆斩断心肠，让我一个人哭到天亮，把我一个人埋葬在泪水的海洋。

　　18) 有人说世界上最宽广的天空，比天空更宽广的是男人的胸怀。十分抱歉，作为男人的我心胸却很小，因为我的心里只能装着你!

　　19) 月亮，绽放的光亮，停留在时间的音调上，想念，温暖的演唱，安静在喧嚣的城市里，你我，聆听的幸福，注定在这世的相聚中。

　　20) 好想你!不知道你是否还能想起我?有这美妙的日子里，愿你我的感情象大海一样深，象佳酿一样甜，象玫瑰一样永远娇艳愈滴。

　　21) 天气预报：今天白天有点儿想你，下午转大至暴想，心情将由此降低五度，受此低情绪影响，预计此类天气将持续到见到你为止。

　　22) 晚上，对着孤灯，我陷入不可名状的思念之中，实在排解不开时，我排徊在我俩散步的海滩、草地，对着星星、月亮，声声呼唤着你!

　　23) 爱情不是一种虚荣，要拿出来在众前炫耀;爱情不是一件美丽的衣裳，要穿在外面给大家欣赏;爱情不是一项任务，要对亲朋好友有个交待。

　　24) 当山岳在星辉下沉默的时候，当原野在月华下沉睡的时候，有一颗心却醒着。你可知道，它正在跟你那一颗遥远的同样不能安眠的心交谈着呢!

　　25) 一个人一生可以爱上很多人的，等你真正属于你的幸福之后，你就会明白以前的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。

　　26) 我的心是一间小店，可每一夜都只有思念来光临。因此我只能夜夜独自面对思念，孤单到黎明。现在，给一条专属你的广告，开张很久，欢迎光临。

　　27) 每个人对待爱情的态度都会不一样，各人有各自的爱情原则，有自己接受的底线——你最好先问问自己的原则和底线是什么，怎样做能令内心的自己。

　　28) 你带走的快乐，我没了知觉。总是寻找这那份感动，只因你曾给过我温柔。找不到你的我，已经失去一切，一个人面对黑夜与白昼，怎奈憔悴了心碎。

　　29) 当你喜欢一个人时，你想和他在一起，因为他会带给你快乐;离开后，你会想念，想着想着就会笑，然后继续你平静的生活，并期待着与他再一次重逢。

　　30) 要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!

晚上睡不着的说说6

　　引起失眠的原因有很多，和生理，心理，社会因素都有密切关系、比如压力大，生活中遇到了不开心的事，不论任何原因引起的精神过度紧张，即长期的内心冲突，持续的不良情绪因素，紧张心情，社会环境因素等都有可能是出现入睡困难症状；

　　另外，各类神经症，全身各系统疾病都有可能引起失眠、内分泌失调也有可能引起失眠、 首先要对失眠有正确的认识，如果确实存在入睡困难症状，可以适当的进行食疗，体育锻炼，调整生活节律等，建议睡觉之前喝点小米粥，或喝袋牛奶、 失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变、失眠严重、

　　1，睡觉前喝一杯牛奶

　　2，睡前可以泡一下热水脚

　　3，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　4，自我调节，自我暗示、可玩一些放松

　　睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标、睡眠时间因人而异，有很大的个别差异、有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%，时一样多的睡眠、有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感、只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。

　　2、对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，

　　两夜的`失眠不会对人的身心造成太大的影响、偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务。

　　入睡妙招：

　　1、按摩穴位治失眠

　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　2、每天早上请喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　3、上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快、

　　4、白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　5、摩擦涌泉穴治失眠

　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　6、柏树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　7、鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50—100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　8、红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

　　9、吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　10、鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50—100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。