跆拳道社团工作计划

跆拳道社团工作计划（汇总3篇）

跆拳道社团工作计划1

　　篇1：跆拳道协会工作计划

　　校社团联合会跆拳道协会2012年-2013年学期工作计划

　　我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好.1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升；

　　2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；

　　3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；

　　4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。

　　一、招收新成员

　　招新是我们新换届的成员没有经历过，对于招新的各项规定并不熟悉，毕竟一个协会想要生存没有会员做基础，无论什么活动都天方夜谭。

　　对于招新，本协会将严格按照社联的各项要求去做，不做任何违反学校规定的事情。

　　二、基本活动 最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学员，协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。

　　1、继续组织每周不少于4次的平常训练和周末强化训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升；

　　2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；

　　3、在学校的社团艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；

　　4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。 5.跆拳道协会社活动 积极参加社团活动，让学员展示自我。

　　6.继续保持沈阳10佳社团的荣誉。 我们将在平时组织各种活动，例如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所 有跆拳道爱

　　1、活动目的： 好者及武术爱好者带来快乐。

（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：每周一到周四8点半

　　3、活动地点：国旗广场

　　4、活动日程：

　　第一阶段

　　基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

　　第二阶段

　　太极八章的练习。

　　第三阶段

　　特技，组合动作的练习、配合。

　　三、协会内部联谊 1.活动目的主要目的是为了增进协会成员之间的友谊。活动地点：校内教室

　　四、腿法大赛 1.活动目的增强内部凝聚力，对一年的学习成果进行验收。

　　时间：9月中旬

　　地点：学校体育馆

　　五、举办第一届沈阳化工大学跆拳道比赛 1.活动目的?宣传全民健身，宣传跆拳道运动，普及同学们对跆拳道的认识。?动员同学们积极投入运动热潮，为我院营造浓厚的运动氛围。?为建设活力型校园文化，发展跆拳道发挥重要的宣传和动员作用。2.活动主题

　　风采 增进友谊 强健体 3.活动宗旨

　　以武会友 友谊第一 比赛第二 4.活动范围 ?面向全校。

?邀请其它学校来一起参加。

　　六、滑雪

　　活动目的增强内部凝聚力，期末期间让大家放松心情。

　　校社团联合会跆拳道协会

　　二〇一二年8月30日

　　篇2：跆拳道协会工作计划 校区跆拳道协会2012年工作计划

　　我们的社团在成长的同时，我们的队伍也在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新得精神，对于未来一年我协会的发展,请学生会放心.同时我们也希望本会员在校区学生会的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好.1、继续组织每周不少于三次的训练，努力提高会员的水平，争取在期末的晋段考试中，能有更多的会员取得段位的提升；

　　2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；

　　3、在学校的文艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；

　　4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，举行定期或不定期的交流活动。 1.基本活动

　　2.跆拳道协会社活动

　　积极参加社团活动，让学员展示自我。3.努力发展成为湖工有水平的优秀社团

　　我们将在平时组织各种活动，例如周末广场，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。

　　1、活动目的： （1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：每周5、周6及周日

　　3、活动地点：南园会堂楼下

　　4、活动日程：

　　第一阶段

　　培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。

　　第二阶段

　　基本礼仪学习。

　　第三阶段

　　基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

　　第四阶段

　　基本套路学习。

　　第五阶段

　　特技，组合动作的练习、配合。

　　校社团联合会跆拳道协会 2012年9月19日

　　篇3：跆拳道社团本年度工作计划 2014-2015年学年跆拳道协会活动计划

　　跆拳道社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好。如下为跆拳道社团年度计划。

　　一、上课训练以及技艺交流方法

　　应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。

　　三、具体活动安排

　　1、活动目的：

（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：每周周日下午1:30-4:30

　　3、活动地点：田径场或体育馆内

　　4、活动日程：

　　第一阶段：

　　培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。

　　第二阶段

　　基本礼仪学习，和力量训练。基本热身训练，劈叉，压腿。

　　第三阶段：

　　基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。

　　第四阶段：

　　基本套路学习。其中包括品势 太极一章，太极二章等训练指导。篇4：聊城大学跆拳道协会工作计划

　　聊城大学跆拳道协会2012年-2013年上半学期工作计划

　　我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好.1、继续组织每周不少于两次的训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升；

　　2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强特技表演方面的训练；

　　3、在学校的文艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；

　　4、继续搞好同各兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。

　　协会主题

　　秉承跆拳道“礼义、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”的精神。1.常规工作

　　常规工作就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学员，协会也将考虑分为基础与中级水平分类教学。2.跆拳道协会社活动

　　积极参加社团活动，让学员展示自我。3.活动计划（跆拳道考级）已交

　　4.特色活动：①去小学表演和教授跆拳道。时间：十一月下旬 地点：聊大附近小学

②跆拳道协会表演。

③跆拳道宣传。

　　1、活动目的：

（1）培养同学们的跆拳道水平，提高学生自我保护能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：每周六及周日

　　3、活动地点：西校区聊大跆拳道散打馆

　　4、活动日程：

　　第一阶段

　　基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

　　第二阶段

　　太极一章和太极三章的练习。

　　第三阶段

　　特技，组合动作的练习、配合。

　　会

　　社团联合会跆拳道协二〇一二年10月23日

　　篇5：2012-2013年上学期跆拳道协会工作计划 2012-2013年上学期跆拳道协会发展规划

　　我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好.一、上课训练以及技艺交流方面 应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。

　　二、跆拳舞以及特技的表演方面

　　现在我对节目表演依然坚持这自己的原则：少而精！节目再好也不能频繁表演吧！神秘感还是必须要的，不然会给观众造成审美疲劳。另外，节目档次的高低直接影响跆拳道在观众心里的热爱，不仅给观众留下不好印象，更甚是对跆拳道协会今后发展也有一定的不利影响。其次,就是我会尽力组建一个非常特别的表演队，为以后的表演打好基础。

　　三、段位考试升级和相关比赛

　　每个学期我们都会安排1到2次的升段考试，这样便给他们建立了一个提升自己

　　段位，展现自身技能的机会，即时，我会积极鼓励我们的会员以及各校跆拳道兴趣爱好者参加考试，让他们能得到一份有分量的证书。另外，也会在同一时间段举行一次2011年跆拳道品势大赛，让他们展示自己一年来训练的成果，发现自己优势或者不足之处，对以后有方向性的训练便能达到事半功倍之效。另外能多拿一份荣誉也是对自己的鼓励，不近增强了自信心，而且也在不同程度上对生活、对学习起到了积极影响。

　　四、具体活动安排

　　1、继续组织每周不少于两次的训练，努力提高会员的水平，争取有更多的会员取得段位的提升；

　　2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；

　　3、在学校的文艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；

　　4、继续搞好同学院内兄弟协会的亲密联系，积极参加交流活动。

　　以上内容将是上半学期的跆拳道协会的工作计划，希望我们外经贸学院的跆拳道协会在今后的路上越走越强大，也希望我院领导们的支持以及院团委社团部干事们的帮助，让我们的明天更美好！

　　福建外经贸职业技术学院跆拳道协会

　　林德彪 2012-07-4 篇6：流云跆拳道社2011—2012工作计划 流云跆拳道社工作计划

（2011-2012学年第一学期）

　　流云跆拳道社 2011年9月4日

　　新的一学期开始了，社团工作也即将开始。上学期在团委领导的关怀和我社团全体社员的共同努力下，各方面的工作都取得了显著的成绩。不仅扩大了本社团在社团和学校的影响力，而且给社团带来了良好的声誉。为了更好发挥学生社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，带动社团的全面繁荣和发展，促进社团管理的规范化、制度化，我们的工作计划制定如下：

（一）基础性建设

　　1、社团工作制度的贯彻

　　召开组织机构成员会议，对上学期的工作进行总结，拟定本学期社团工作制度贯彻计划，充分明确了权责的划分、经费的使用以及日常工作中的一些注意事项。

　　2、社团间的沟通监督

　　为了增进社员之间的了解，更真切的融入社团，社团决定先从组织机构成员开始，实行训练签到制度。让组织机构成员积极参与训练，更深入了解跆拳道和跆拳道社团的运行。

　　3、建立社团具体奖罚项

　　以一个月为期，给予参与训练次数最少的组织机构成员一定的惩罚，相应的，参加训练次数最多的组织机构成员在学期末给予一定的奖励。若效果良好，可对其余会员制定试行方案。

（二）发展目标

　　1、构建一套高效、灵活的社团动态管理体系。

　　2、培养一支具有鲜明特色的社团团队。

　　3、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。

　　4、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。

（三）组织活动

　　本学期的工作具体分为五大方面：

　　一、前期工作

　　1、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作。

　　2、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。

　　二、常规活动

　　社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周六周日上午9:00-11:00，下午3:00-5:00,训练地点为武术馆。

　　三、纳新

　　1、召开组织机构会议拟定纳新的具体安排。

　　2、制作纳新宣传单及展板。

　　3、纳新结束后召开全体委员大会。

　　4、制定新生训练计划。

　　四、配合挂靠学院活动的开展

　　五、拍摄宣传片

　　六、表演队的组建

　　上学期组建的表演队，这学期将继续对表演队人员进行集中训练。

（四）课程及内容安排

　　1、白带学员在本学期的训练目标为：

　　1）礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2）品 式 太极一章 3）步 伐 a 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4）拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5）腿 法 a原地正踢 b前踢脚靶 6）体 能

　　a仰卧起坐(男10个,女8个)b俯卧撑(男10个,女6个)c快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

　　2、黄带学员在本学期内的训练目标为： 1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极二章

　　3）基 本 功 三次上段攻防技术 4）拳 法 直拳击靶 5）腿 法 a后腿横踢 b原地侧踢 c横踢脚靶 6）体 能

　　a俯卧撑(男15个,女10个)b两头起（男15个,女10个）c背肌（男15个,女10个）

　　d快速左右提膝腿（男20个，女18个）

　　3、黄绿带学员在本学期内的目标为：

　　1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极三章

　　3）基 本 功 三次中段攻防技术 4）腿 法 a高位横踢 b后踢 5）体 能 a俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个)b两头起（男20个,女12个）c立卧跳（男15个,女10个）

　　4、绿带学员在本学期内的目标为：

　　1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极四章 3）基 本 功 高位格档接侧步直拳 4）腿 法 a下劈腿 b跳劈脚靶 c滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶 5）体 能

　　a拳卧撑(男15个,女5个)b抱膝跳（男15个,女10个）c 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

　　6、绿蓝带学员在本学期内的目标为：

　　1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极五章 3）基 本 功 中段手刀外展格档对拆 4）腿 法 后摆腿 5）体 能

　　a拳卧撑夹臂(男15个,女5个)b俯卧撑跳（男15个,女10个）c 双腿连续转身高位横踢脚靶

　　7、蓝带学员在本学期内的目标为：

　　1）礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2）品 式 太极六章 3）基 本 功 手刀内格接撞肘对拆 4）腿 法 a旋风腿 b双飞腿 c腾空侧踢 5）体 能

　　a拳卧撑夹臂(男20个,女12个)b双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个）6）实战基本技术 a滑步前腿推踢接下劈 b后腿横踢接双飞踢 c后腿横踢接旋风踢

　　以上就是本社团的工作计划，希望在新的学期里，社团能有更好的发展。

　　流云跆拳道社 2011-09-04 篇7：实验学校2014年下学期跆拳道社团教学计划 2014年下学期实验学校跆拳道社团

　　教学计划

　　一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）

　　二、训练总方针

　　1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

　　2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。

　　3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4.跆拳道的品势学习(和防身术学习)——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。

　　5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。

　　6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。 7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。

　　三、训练日程安排训练

　　以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！！第一周训练计划： 新生： 1.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。2.基本步法学习（前滑步、后滑步）

　　3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。4.身体柔韧性训练

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。第二周训练计划： 1.基本腿法学习（弹踢、前踢）2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）

　　3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5.身体柔韧性训练

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。第三周训练计划：

　　1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习

　　5、太极一章复习

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极三章第四周训练计划： 1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习

　　3.品势巩固练习（太极一章）4.基本步伐腿法组合练习。5.身体素质侧重速度练习

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极三章，新授腿法。

　　第五周训练计划： 1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章）4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶）6.防身术学习

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极三章，复习腿法。第六周训练计划：

　　1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）2.品势学习（太极二章）3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极三章，第七周训练计划： 1.踢靶训练（固定靶）

　　2.基本步伐学习（上步、后撤步）3.步法结合腿法的练习 4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练

　　6.防身术学习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极四章 第八周训练计划： 1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习

　　3.品势巩固练习（太极二章）4.踢靶训练（组合靶）5.身体柔韧性训练 6.防身术学习

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极四章，新授腿法

　　第九周训练计划： 1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶）4.行进间进攻腿法组合练习5.身体柔韧性训练

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极四章，复习腿法

　　第十周训练计划： 1.基本腿法、步伐考核 2.品势考核（太极二章）

　　3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）5.身体柔韧性训练 6.防身术学习

　　老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极四章，复习腿法

　　第十

　　一、二周训练计划： 演出训练 跆拳道社团 2014年4月

　　篇8：跆拳道协会工作计划

　　校社团联合会跆拳道协会2011年工作计划

　　二、2011年上半年工作计划

　　我们的社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,请社联放心.同时我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好.1、继续组织每周不少于三次的训练，努力提高会员的水平，争取在期末的晋段考试中，能有更多的会员取得段位的提升；

　　2、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；

　　3、在学校的文艺晚会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；

　　4、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，举行定期或不定期的交流活动。 1.基本活动

　　2.跆拳道协会社活动

　　积极参加社团活动，让学员展示自我。3.努力发展成为湖工有水平的优秀社团

　　我们将在平时组织各种活动，例如周末广场，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。

　　1、活动目的：

（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：每周2、周4及周5

　　3、活动地点：南校体操房及新校活动中心

　　4、活动日程：

　　第一阶段

　　培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。

　　第二阶段

　　基本礼仪学习。

　　第三阶段

　　基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

　　第四阶段

　　太极八章的练习。

　　第五阶段

　　特技，组合动作的练习、配合。

　　校社团联合会跆拳道协会 二〇一一年1月5日

　　篇9：跆拳道社团本学期教学计划

　　第1周跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。第2周跆拳道三段冲拳、三段格挡

　　第3~4周学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。第5~6周学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。第7~8周学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。第9周复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。

　　第10~11周学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。第12~13周根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质 好的学生学习腾空侧踢。

　　第14~15周争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。第16周编排动作，进行一场社团展示表演。

跆拳道社团工作计划2

　　2014-2015年学年跆拳道协会活动计划

　　跆拳道社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新"，对于未来一年我协会的发展,我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的将来我协会必将更好。如下为跆拳道社团年度计划。一、上课训练以及技艺交流方法

　　应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。

　　三、具体活动安排

　　1、活动目的：

（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。2、活动时间：每周周日下午1:30-4:30 3、活动地点：田径场或体育馆内 4、活动日程： 第一阶段：

　　培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。第二阶段

　　基本礼仪学习，和力量训练。基本热身训练，劈叉，压腿。第三阶段：

　　基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。第四阶段： 基本套路学习。其中包括品势 太极一章，太极二章等训练指导。

跆拳道社团工作计划3

　　跆拳道社团教学计划

　　一、训练目的礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）

　　二、训练总方针

　　1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

　　2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。

　　3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。

　　6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。

　　7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。

　　三、训练日程安排训练

　　以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！！第一周训练计划：

　　1.基本腿法学习（弹踢、前踢）： 采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。2.基本步法学习（前滑步、后滑步）

　　3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）： 熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。

　　4.身体柔韧性训练 第二周训练计划：

　　1.基本腿法学习（弹踢、前踢）2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）

　　3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习） 4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5.身体柔韧性训练 第三周训练计划：

　　1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习第四周训练计划：

　　1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习3.品势巩固练习（太极一章）4.基本步伐腿法组合练习。5.身体素质侧重速度练习第五周训练计划：

　　1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章）4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶）6.防身术学习第六周训练计划：

　　1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）2.品势学习（太极二章）3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习第七周训练计划：

　　1.踢靶训练（固定靶）

　　2.基本步伐学习（上步、后撤步）3.步法结合腿法的练习

　　4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第八周训练计划：

　　1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习

　　3.品势巩固练习（太极二章）4.踢靶训练（组合靶）5.身体柔韧性训练 第九周训练计划：

　　1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶）4.行进间进攻腿法组合练习5.身体柔韧性训练 第十周训练计划：

　　1.基本腿法、步伐考核 2.品势考核（太极二章）

　　3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第十一周训练计划：

　　1.基本腿法提升训练 2.步伐结合腿法练习3.进攻与防守练习

　　4.跆拳道基本知识学习——基本实战介绍 5.身体素质训练以速度为主 第十二周训练计划： 1.基本腿法学习（旋风踢）2.基本步伐巩固练习

　　3.品势复习及纠正动作（太极一章、太极二章） 4.模拟实战训练 5.身体素质侧重耐力练习第十三周训练计划：

　　1.基本腿法巩固练习2.腿法组合练习3.进攻与防守练习4.踢靶训练（组合靶）5.身体素质侧重力量练习第十四周训练计划：

　　1.基本腿法学习（横踢）2.步伐组合练习3.踢靶训练（固定靶）4.品势学习（太极三章）5.身体柔韧性训练 第十五周训练计划：

　　1.腿法巩固练习（旋风踢、横踢）2.组合腿法巩固练习3.两人组合攻防练习

　　4.踢靶训练（组合靶+反应靶）第十六周训练计划：

　　1.基本腿法、步伐考核 2.组合腿法、步伐考核

　　3.组合连续进攻练习，换对手练习（进攻+进攻=防守）4.品势巩固练习（太极三章）

　　5.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）6.身体柔韧性训练 第十七周训练计划：

　　1.基本腿法学习（后踢）2.步伐结合腿法的巩固练习3.行进间的快速腿法组合动作练习4.实战训练 第十八周训练计划：

　　1.基本腿法后踢练习（分解练习&完整练习）

　　2.行进间步法结合腿法的攻防练习（进攻+防守+进攻练习）3.踢靶训练（反应靶+组合靶）4.品势考核（太极三章）5.实战训练 第十九周训练计划：

　　1.基本腿法学习（双飞）2.行进间步法结合腿法的攻防巩固 3.踢靶训练（固定靶）4.实战训练 第二十周训练计划：

　　1.基本腿法、步伐巩固练习（横踢、下劈腿、前踢、腾空前踢、后 踢、旋风踢、双飞与步伐组合巩固练习）

　　2.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）

　　3.品势复习及纠正动作（太极一至三章，针对易错点练习）4.实战训练

　　四、身体素质训练详细安排 热身活动： 奔跑 400 米 X 3 次/冲刺 100 米 X 3 次 / 冲刺 50 米 X 4次 /冲刺 30 米 X 6 次/双脚跳膝触胸/压腿压胯/ 放松活动： 甩臂练习/毽球 身体素质侧重耐力练习： 慢跑，变速跑，变换方向跑，跳（跑）台阶 身体素质侧重力量练习： 蛙跳，深蹲，仰卧起坐，仰卧交叉，单脚跳 俯卧撑，俯卧撑击掌 身体素质侧重速度练习： 快速弹腿，（行进间）快速高抬腿，快速左右提膝（支撑腿跳离地面），往返跑，快速左右转髋，拉橡筋提膝，闪人移动 基本功训练（外摆腿、内摆腿、上中下格挡、马步冲拳??）

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